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コラムColumn

抜け毛を防いで美しい髪へ

抜け毛が増えて気になる女性

最近、抜け毛が気になるという方いらっしゃいませんか？

髪に悩みがあると、気持ちも沈んでしまいますよね。

しかし、抜け毛は日々のケアで防ぐことができるので安心してください。

 

 

抜け毛の原因

抜け毛が気になる

髪には寿命があります。『伸びては抜けて、また新しい髪が生えてくる』これを繰り返しています。
1日50～100本程度抜けるのは自然な現象なので心配はありません。

ですが、

  • 加齢による女性ホルモンのバランスの乱れ
  • 頭皮の乾燥や血行不良
  • ストレス
  • 急なダイエットや栄養不足

など、さまざまな理由で抜け毛が増えることがあります。

 

 

抜け毛の対策

抜け毛予防

女性の抜け毛の場合、遺伝の影響はほとんどありません。

なので、頭皮の環境を整えることで抜け毛は改善する見込みがあります。

 

  • 規則正しい生活を送る

不規則な生活で自律神経が乱れていると、血流が悪くなってしまいます。全身の血流をよくして、新鮮な酸素と栄養を頭皮の毛細血管まで届けましょう。

 

  • シャンプーは正しく

皮脂が詰まっていては、きれいな髪は育ちません。38℃ほどのぬるま湯で予洗いした後に、シャンプーをよく泡立て頭皮をマッサージするように洗います。きちんと洗い流すことも忘れずに。

 

  • タンパク質を十分に取る

髪はタンパク質でできています。肉や魚・卵など良質なタンパク質をとりましょう。

特に大豆は健康な髪を保つ役割がある女性ホルモンに似た「イソフラボン」が多く含まれ、美髪作りに役立ちます。

 

  • 睡眠時間の確保

しっかり6～7時間は眠りましょう。十分な睡眠は成長ホルモンを分泌させ細胞を修復させます。

 

  • 飲酒・喫煙はほどほどに

アルコールはストレス発散や血行を促してくれる効果があるのですが、適量であることが大切です。タバコは血中の酸素濃度を低下させてしまうので、あまりお勧めはできません。

「人の印象は髪型で7割が決まる」という話もあるそうです。

抜け毛ケアは、美髪づくりの第一歩。

しっかりケアして、今ある髪を大事にしたいですね。
髪のために今できるスカルプケア【美ルルブリリアントヘアー】

このコラムを書いた人

npoUser
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