新陳代謝を上げて快調な身体を取り戻しましょう - NPO法人日本理美容福祉協会札幌センター |札幌の訪問美容・理容・出張美容・介護美容

年齢を重ねていくたびに「新陳代謝の衰え」を感じてしまいませんか？

新陳代謝とは、体の細胞が古いものが新しいものと入れ替わっていく過程を指します。

私たちの身体をつくっているのは細胞で、一つ一つすべて生きており、新陳代謝が止まる＝死を意味します。
新陳代謝が乱れが起きると肌荒れや体調不良などの原因にもなりますから、新陳代謝を維持する工夫をしましょう。

新陳代謝の低下は加齢と生活習慣が要因です。
加齢は止めることはできませんが、生活習慣は汗をかくこと、血流を良くすることで代謝を改善することは可能なのです。

まず、新陳代謝がどのようなものなのか知っておきましょう。

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新陳代謝と健康にどのような関係があるのでしょうか？

美容に関心の高い女性なら、肌の細胞が28日で入れ替わるということはご存知でしょう。

細胞のサイクル期間は部位によって異なりますが、心臓は約22日、胃腸は5日、骨は3か月といったところ。

だいたい3か月後には、体が新しく入れ替わる感じになります。

新陳代謝活動は年齢が若いときほど活発なイメージがあります。

正常に新陳代謝が行われている10代～20歳代は身体の疲労も回復しやすくなり、病気にもかかりにくい、快調な調子を長く維持できる体を持っています。

反対に新陳代謝が良いサイクルで行われていない40代以降は、血行が悪く老廃物が身体に溜まりやすい、お肌などもシミ・くすみなどで荒れ気味になる、怪我や病気にかかると治りにくい、肩こり・頭痛なども併発する、などの悪影響が起こりやすくなりす。

年のせいとは＝新陳代謝り衰えによるものです。

あなたは冷たい食べ物・飲み物を好んでとっていませんか？新陳代謝とは血行のスムーズな流れと密接な関係にあり、身体全体（もしくは手足など一部でも）が冷えの状態になっていると、細胞が正常に入れ替わることが妨げられてしまいます。

体に衰えを感じる年齢になったら、できるだけ温かい食べ物を食べるようにして、できるだけ発汗作用を促すようにしてください。

汗をかくということは新陳代謝の活動そのものであって、食べ物を工夫するだけで健康で快調な身体を取り戻せるようになります。

湯船に浸かってゆったり

軽く汗をかけるような運動を続けことで新陳代謝の活性化に期待できますが、年を取ると運動が苦手な方もいると思います。

運動以外の方法としては入浴も有効です。
多忙な方はパッパッとシャワー入浴で済ませる人も多いのですが、シャワーだけで汗を出すことはできませんよね。

シャワーよりは忙しい現代社会人にとっては便利ですが、身体が十分に温まらず新陳代謝の活性化にはつながりません。

新陳代謝を活性化させたいなら、できるだけ毎日のお風呂で湯船に浸かり、身体を温めることを意識してみましょう。

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生活習慣の見直しは食事からです。
バランスのよう食事をとることで新陳代謝の改善につながります。

栄養成分には、炭水化物や脂質、タンパク質、ビタミン、ミネラルがありますが、偏った食事を続けていると必要な栄養成分がとれず代謝が落ちます。

新陳代謝が低下すると体調不調が起こることがあります。

偏食は控えて、バランスが良い食事を心がけるようにしましょう。

食事管理が苦手な方はマッスルデリでボディメンテナンス。

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